步骤一 放松肩部肌肉

操作者将一手拇指和其余四指分开，放到患者患侧肩部，拿捏肩关节周围的肌肉，进行放松治疗，按摩3-5分钟。

步骤二 按肩前穴

肩前穴位于肩前部，腋前皱襞直上1.5寸处，1.5寸可用患者自身食中两指并拢的宽度衡量，找到穴位后，用食指或中指指腹进行点按，点按2-3分钟。

步骤三 按肩髃和肩髎

患者胳膊向外平举时，肩部会出现两个凹陷，前方的凹陷是肩髃穴，后方的凹陷是肩髎穴，可以用拇指和食指同时进行点按，每次2-3分钟。

步骤四 活动肩关节

肩关节局部点穴治疗完毕后，可以在放松肩部肌肉的同时活动肩关节，有助于松解关节粘连，活动的幅度应由小到大、逐渐增加。